Mieux comprendre l’hypersensibilité

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Une idée reçue veut que nous soyons devenus une société qui a perdu le contact avec ses sentiments. Que nous ne savons pas comment les exprimer, et qu’en fait, nous ne savons même plus ce qu’ils sont. Je suis ici pour vous dire que c’est vrai, mais seulement en partie. Oui, de nombreuses personnes ne sont pas aussi conscientes de leurs sentiments qu’elles pourraient l’être ; cependant, le fait d’être conscient de ses sentiments n’est en aucun cas une indication qu’ils sont réels ou valides. En fait, c’est plutôt le contraire : le fait de tout ressentir pleinement est en fait quelque chose dont on peut être fier !

Soyez conscient que vos sentiments sont réels

Même si vos réactions à ce sentiment ne le sont pas. Vous ne pouvez pas changer ce que vous ressentez, mais vous pouvez changer la façon dont vous réagissez à ces sentiments. Si un inconnu vous appelle « mec » ou « frangin », c’est son problème ; en revanche, s’il se moque de votre apparence ou de votre tenue vestimentaire en public et que cela vous dérange, il est temps de lui parler de limites.

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Vous avez tout à fait le droit d’avoir des sentiments aussi forts que ceux de n’importe quelle autre personne sur un sujet, qu’il s’agisse de racisme, de sexisme ou de tout autre chose, mais à un moment donné, entre l’émotion et l’action, se trouvent la raison et le jugement. Les sentiments ne sont pas des faits – ce sont des réactions qui viennent de nos tripes plutôt que de notre tête. Lorsque nous nous laissons guider par notre instinct au lieu de réfléchir sur la base de faits (ce qui arrive souvent lorsque nous sommes contrariés), des guerres éclatent dans les médias sociaux pour des choses sans importance comme des mots mal orthographiés ou des citations mal attribuées.

Ne laisse pas la société te réduire au silence

Vos sentiments, vos émotions, vos pensées et vos opinions sont aussi valables que ceux des autres. Vous avez le droit de les exprimer tant qu’ils ne nuisent pas activement à quelqu’un d’autre. Le monde est un endroit diversifié avec des perspectives variées, il est donc important que nous apprenions à coexister lorsque nos croyances diffèrent les unes des autres.

Il peut être frustrant que les autres ne comprennent pas ou ne respectent pas votre sensibilité, surtout lorsque ces personnes auraient intérêt à faire preuve de plus de compassion elles-mêmes ! Mais n’oubliez pas : il est souvent difficile pour eux de se faire une idée d’un concept aussi abstrait, car il ne correspond pas à leurs idées conventionnelles sur le monde ou sur eux-mêmes. Essayez donc de ne pas prendre les choses personnellement ; au lieu de vous concentrer sur ce que les autres font mal (et pourquoi), concentrez-vous sur vous-même et sur la façon dont vous pouvez réagir de manière à ce que toutes les personnes concernées se sentent entendues sans compromettre vos propres besoins ou limites.

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Accepte de ressentir tes sentiments

Ce n’est peut-être pas facile, mais il est important d’accepter vos sentiments tels qu’ils sont et de les assumer sans vous sentir coupable ou honteux de les avoir. La meilleure façon d’y parvenir est d’être attentif aux pensées et aux émotions qui surgissent lors d’un épisode d’hypersensibilité, comme la frustration ou la colère, puis d’accepter ces pensées sans vous juger. Par exemple, si quelqu’un fait un commentaire personnel à votre sujet et vous met en colère, essayez de vous rappeler gentiment qu’il ne sait pas mieux que vous à qui il a affaire ; au lieu de vous juger pour vous être mis en colère pour quelque chose de si petit (ou même de si grand), reconnaissez qu’il est normal que les humains aient des interactions difficiles de temps en temps !

Ne changez pas vos sentiments en essayant de faire plus d’efforts pour ce qui les déclenche – cela ne fera qu’empirer les choses à long terme car il y aura plus de stress en plus de ce qui l’a causé à l’origine, ce qui signifie plus de chances de se sentir mal à nouveau un jour ou l’autre…

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Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul

Bien que l’hypersensibilité puisse sembler être une condition difficile à vivre, il est important de se rappeler que vous n’êtes pas seul. De nombreuses personnes ont vécu ce que vous vivez et ont survécu. Vous n’êtes pas seul à vous sentir ainsi.

Dans la prochaine section de cet article, j’aborderai la façon dont l’hypersensibilité peut affecter vos relations avec vos amis, votre famille et vos proches.

Bien qu’il puisse être accablant de tout ressentir en même temps, il est important de se rappeler que vous n’êtes pas seul. De nombreuses personnes sont confrontées à ces sentiments tous les jours et se sentent tout aussi accablées. Ce n’est pas quelque chose que nous choisissons d’avoir, mais nous pouvons tout de même nous consoler en sachant que nous ne sommes pas seuls et qu’il existe des moyens de gérer l’intensité de nos émotions.

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