Selon une étude, adopter un mode de vie sain permettrait de compenser partiellement les effets du vieillissement sur la longévité
De nos jours, de nombreuses personnes cherchent des moyens de vivre plus longtemps et en meilleure santé. Selon une étude récente, adopter un mode de vie sain pourrait être une clé pour compenser partiellement les effets du vieillissement sur notre longévité.
Les bienfaits d’un mode de vie sain sur la longévité
Les chercheurs britanniques ont mené une étude basée sur un panel de 353 742 personnes pour évaluer les effets d’un mode de vie sain sur la longévité. Ils ont classé les participants en fonction de leur score polygénique pour la durée de vie, qui permet de prédire la probabilité de la durée de vie d’une personne.
Les chercheurs ont également pris en compte des données sur l’adhésion à un mode de vie sain, incluant la pratique régulière d’une activité physique, un indice de masse corporelle normal, un sommeil suffisant, une alimentation saine et l’absence de tabagisme. L’étude a suivi les participants pendant une durée moyenne de 13 ans.
Une réduction significative du risque de décès prématuré
Les résultats de l’étude ont montré que les personnes qui avaient un score polygénique faible avaient 21% plus de risque de mourir plus jeunes que les autres, indépendamment de leur mode de vie. De plus, les participants qui étaient les plus éloignés d’un mode de vie sain avaient 78% de risque en plus de mourir prématurément.
Compenser les risques génétiques avec un mode de vie sain
Une découverte intéressante de l’étude est que les participants présentant un risque génétique élevé de décès prématuré pourraient prolonger leur espérance de vie de près de 5,5 ans à l’âge de 40 ans en adoptant un mode de vie sain. En effet, les chercheurs ont constaté que les facteurs liés à un mode de vie sain permettaient de compenser jusqu’à 62% les risques génétiques de décès prématuré chez les personnes à risque.
Des conseils simples pour une meilleure longévité
Les chercheurs ont identifié quatre facteurs clés pour augmenter la longévité :
- Ne pas fumer : le tabagisme est un facteur de risque majeur pour de nombreuses maladies et peut réduire considérablement votre espérance de vie.
- Pratiquer une activité physique régulière : une activité physique régulière permet de maintenir votre corps en bonne santé, d’améliorer votre condition cardiovasculaire et de prévenir de nombreuses maladies liées au vieillissement.
- Dormir suffisamment : le sommeil joue un rôle crucial dans notre santé et notre bien-être. Il est recommandé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit pour favoriser une bonne régénération de notre organisme.
- Avoir une alimentation saine : une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, céréales complètes et pauvre en sucres ajoutés et en matières grasses trans, est essentielle pour prévenir les maladies et maintenir une bonne santé.
Cette étude met en évidence l’importance d’adopter un mode de vie sain pour compenser partiellement les effets négatifs du vieillissement sur notre longévité. En suivant ces conseils simples, il est possible de réduire significativement le risque de décès prématuré et de vivre une vie plus longue et en meilleure santé. Il est donc temps d’adopter de bonnes habitudes pour prendre soin de notre corps et de notre bien-être.
