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La nouvelle année est l’occasion rêvée pour prendre de nouvelles résolutions. Si vous avez choisi de manger plus sainement, vous avez parfaitement raison. Vous verrez que vos kilos superflus vont vite disparaitre.
Prendre un bon petit déjeuner est important
Pour bien commencer la journée, prendre un bon petit déjeuner est primordial. Mais si vous comptez prendre un bol de céréales avec du lait et une banane, cela ne suffira pas. Il se peut que vous ayez une envie de grignoter une heure après.
La meilleure solution est de choisir des aliments dans chaque groupe alimentaire et de bien les proportionner. Ajoutez donc quelques amandes effilochées et un œuf dur à votre petit déjeuner et vous n’aurez plus faim avant le déjeuner.
Faites la différence entre un en-cas et un vrai repas
Beaucoup de diététiciens vous diront de prendre un petit en-cas entre deux repas si vous avez un petit creux. Mais il faut bien faire la différence entre ce dernier et un repas complet.
Un en-cas veut dire manger un yaourt et prendre un bon verre de jus pressé pour tenir jusqu’au prochain repas. Vous pouvez aussi prendre d’autres aliments. Le mieux est de ne pas dépasser 200 calories.
Manger une salade qui soit faible en calorie
Et si vous avez pour habitude de manger de la salade pour le déjeuner, n’ajoutez pas d’ingrédients trop riches. Elle peut contribuer à vous faire perdre du poids à condition que vous sachiez bien doser tous ses composants.
Ainsi, une salade avec des croutons, un assaisonnement crémeux et beaucoup de fromage sera bien trop riche. Mangez beaucoup de salade avec un assaisonnement léger. Un morceau de poulet grillé avec un filet d’huile d’olive sera parfait en accompagnement.
Comptez les calories dans les boissons alcoolisées
Gardez aussi en tête que vos efforts ne serviront à rien si vous consommez beaucoup d’alcool. Le mieux est de prendre seulement 15 ml de vin pendant un repas.
Bien manger est bien mieux que de faire un régime. Mais le plus important est de bien proportionner vos repas.
