Vous avez déjà entendu parler des incroyables bienfaits des noix pour la santé ? Que diriez-vous de découvrir comment ces délicieuses petites pépites peuvent réellement transformer votre quotidien et booster votre bien-être ? Attachez vos ceintures, car nous allons explorer ensemble les merveilles que les noix peuvent apporter à votre santé au quotidien. Accrochez-vous, ça va être noix ! 🌰

Des alliées pour la santé mentale

Les noix regorgent de acides gras oméga-3, des nutriments stars pour le cerveau. Ces graisses
saines ont d’incroyables vertus anti-inflammatoires et antioxydantes, jouant un rôle crucial
dans l’amélioration de la mémoire et de la concentration. Elles
contribuent aussi à réduire les risques de maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer.

Un remède naturel contre la constipation

Riche en fibres, les noix sont d’excellents alliés pour améliorer le transit intestinal. Avec
7 g de fibres par 100 g, elles augmentent le volume et la fréquence des selles, évitant ainsi les désagréments liés
à la constipation.

Soutien dans la gestion du poids

Malgré leur haute teneur en calories, les noix ne sont pas des ennemies du poids. Leur richesse en fibres procure
un sentiment rapide de satiété, réduisant l’envie de grignoter entre les repas. Ainsi, elles sont
d’excellents coupe-faim naturels.

Richesse en vitamines et minéraux

Les noix sont une véritable mine de vitamines du groupe B, essentielles pour le métabolisme
énergétique. Notamment, la vitamine B9 aide à prévenir les malformations neurales chez le
fœtus. Elles sont également riches en bêtacarotène, bénéfiques pour la peau et la vue, ainsi qu’en
vitamine E qui protège les cellules du stress oxydatif.

Un cœur en bonne santé

Les acides gras oméga-3 présents dans les noix jouent un rôle clé dans la réduction du taux
de cholestérol. Ils protègent contre les thromboses et réduisent le risque d’infarctus. De plus, le
potassium qu’elles contiennent aide à réguler la tension artérielle.

Combien de noix consommer par jour ?

Pour optimiser leurs bienfaits, il est conseillé de consommer environ 15 à 20 cerneaux de noix
par jour, soit une dizaine de noix. Cela représente une portion de 20 à 30 g, apportant entre 130 et 210 calories.

Attention toutefois à ne pas excéder cette quantité en raison de leur densité calorique.

Quand consommer des noix ?

Les noix peuvent être consommées à tout moment de la journée. En collation le matin, l’après-midi,
ou agrémentant vos plats au dîner, elles sont toujours un choix judicieux pour agrémenter votre alimentation
quotidienne.