1. La banane
La banane est un aliment riche en vitamine B, en potassium, en magnésium et en acides aminés qui ont des vertus antistress et relaxantes. Elle contient également de la vitamine B6 qui protège contre le stress, la fatigue et les symptômes dépressifs.
2. Le chocolat
Le chocolat noir, riche en antioxydants et en magnésium, est reconnu comme un des meilleurs aliments pour combattre la mauvaise humeur, les idées noires et les coups de blues. Quelques carrés de chocolat noir par jour peuvent aider à retrouver un moral positif.
3. Les agrumes (citrons, clémentines, oranges, mandarines, pamplemousses…)
Les agrumes sont une excellente source de vitamine C, qui aide à réduire le stress et à augmenter l’énergie. Consommer du jus de citron pressé avec de l’eau chaude le matin ou des oranges vitaminées peut aider à retrouver de la vitalité.
4. L’avocat
L’avocat est riche en acides gras mono-insaturés et en potassium, ce qui aide à faire baisser la tension artérielle et à réduire le stress. Il contribue également à apaiser le surmenage, la nervosité et la dépression.
5. La patate douce
La patate douce est riche en magnésium, ce qui permet de mieux gérer le niveau de stress et d’éviter la dépression. Elle favorise également le traitement des problèmes d’insomnie, ce qui contribue à réguler le stress et l’anxiété.
6. Les amandes
Les amandes sont riches en magnésium, un minéral efficace contre le stress et l’anxiété. Une petite poignée d’amandes chaque jour peut aider à retrouver une certaine sérénité.
7. Les légumes verts (épinards, salade romaine, kale, herbes fraîches…)
Les légumes verts, tels que les épinards, la salade romaine, le kale ou les herbes fraîches, sont de bonnes sources de vitamines du groupe B, connues pour maintenir un mental positif. Ils sont recommandés pour lutter contre la dépression et les sautes d’humeur.
8. Les céréales complètes et les graines
Les céréales complètes, telles que le riz sauvage ou brun, le blé, le quinoa, l’orge, et les graines, comme les graines de sésame, de courge rôtie et de tournesol, sont riches en vitamines B12 et en fibres. Elles contribuent à lutter contre la dépression, les sautes d’humeur et permettent de maintenir un bon équilibre mental.
En incorporant ces aliments dans votre alimentation quotidienne, vous pourrez combattre le stress, retrouver la sérénité et maintenir un bon équilibre mental. N’oubliez pas qu’une alimentation équilibrée et variée est essentielle pour une bonne santé physique et mentale.
