Nous voulons tous vivre une vie équilibrée, mais cela peut être difficile à réaliser, surtout lorsqu’il s’agit de la famille et de la carrière. Notre temps est tellement sollicité qu’il est facile de se sentir dépassé.
Voici quelques astuces pour équilibrer la vie de famille et la carrière :
- Fixez des limites : définissez des limites claires quant à votre disponibilité professionnelle et personnelle. Cela peut inclure l’interdiction de travailler pendant les heures de sommeil ou de travailler pendant les heures de loisirs en famille.
- Organisez votre temps : utilisez un calendrier ou une liste de tâches pour planifier votre semaine et vous assurer que vous avez du temps pour votre travail, votre famille et vous-même.
- Demandez de l’aide : n’hésitez pas à demander de l’aide à votre conjoint ou à des membres de votre famille pour les tâches domestiques ou pour s’occuper des enfants. Cela vous permettra de vous concentrer sur votre travail ou de passer du temps en famille.
- Faites des pauses : prenez le temps de vous détendre et de vous déconnecter de votre travail et de votre vie familiale. Cela peut inclure des activités de relaxation comme la méditation, la lecture ou la pratique d’un sport.
- Communiquez : assurez-vous de communiquer avec votre conjoint et votre famille quant à vos besoins et vos responsabilités professionnelles et personnelles. Cela peut vous aider à trouver un équilibre et à éviter les conflits.
Il est important de se rappeler que l’équilibre entre la vie de famille et la carrière peut varier en fonction des circonstances et qu’il est normal de devoir faire des ajustements de temps en temps. Trouvez ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre famille et soyez flexible si les choses ne se déroulent pas comme prévu.
La bonne nouvelle, c’est qu’avec un peu de planification et quelques astuces du métier, vous pouvez atteindre l’équilibre parfait entre vos obligations familiales et vos responsabilités professionnelles. Voici quelques conseils pour commencer :
Donner la priorité au sommeil
Le sommeil est important pour votre santé mentale. Il peut vous aider à penser plus clairement et à traiter plus facilement les informations. Le sommeil peut également être important pour votre santé physique, par exemple en vous aidant à maintenir un poids sain ou à prévenir les maladies chroniques.
Assurez-vous que votre environnement de sommeil est confortable et relaxant. Si la température de votre chambre est trop chaude ou trop froide, vous pouvez avoir du mal à vous endormir ou à rester endormi toute la nuit. Utilisez des rideaux occultants ou d’autres dispositifs de blocage de la lumière si nécessaire pour vous assurer que vous ne vous réveillez pas pendant la nuit à cause de la lumière du soleil qui entre par les fenêtres.
- Ne dormez pas avec des appareils électroniques près de vous la nuit – la lumière de ces appareils peut interférer avec le rythme normal du sommeil en supprimant la production de mélatonine, qui régule l’horloge interne du corps.
- Évitez la caféine après 14 heures et l’alcool avant de vous coucher.
- Faites de l’exercice régulièrement pendant la journée au lieu de passer directement du travail aux activités du soir.
- Pratiquez des techniques de méditation avant de vous coucher.
Planifier à l’avance
La planification est la clé de la gestion du temps. Elle vous permet d’être plus efficace avec votre temps, votre argent et vos ressources. Avec un plan en place, vous pouvez structurer votre emploi du temps de manière à ce qu’il n’y ait pas de trous où rien ne se passe ou que tout le monde soit occupé mais qu’il n’y ait pas assez de temps pour tout faire.
Pour planifier :
- Notez ce qui doit être fait sur une base quotidienne ou hebdomadaire (ou les deux). Par exemple : « Le lundi, je dois aller à l’épicerie ». Ou « Chaque mercredi, je dois nettoyer le sol de ma cuisine ».
- Asseyez-vous avec les membres de votre famille (ou toute autre personne concernée) et discutez ensemble de ces plans ; assurez-vous que tout le monde est d’accord sur ce qu’il faut faire et quand il faut le faire.
Faire passer la famille en premier
La chose la plus importante dans la vie est la famille. La famille passe avant tout, et elle est toujours là pour vous quand vous en avez besoin. Vous ne devez jamais vous sentir coupable de faire passer votre famille en premier, car elle ne vous laissera jamais tomber et trouvera toujours du temps pour vous dans la mesure du possible.
La famille est une priorité par rapport à la carrière, à l’éducation ou à toute autre chose dans la vie – peu importe l’importance du gain ou ce que les autres en pensent !
Prendre des vacances
Prendre des vacances n’est pas seulement une question de santé mentale et de santé. C’est aussi bon pour les affaires. Il n’y a pas de meilleur moyen de se ressourcer que de s’absenter du travail, que ce soit en prenant des vacances ou simplement en prenant un après-midi de congé.
Lorsque vous revenez de vacances, vous pouvez faire en sorte que tout ne soit pas perdu. Premièrement, ne planifiez pas trop vos vacances. N’ayez pas trop de projets ou de destinations en tête – vous ne voulez pas vous sentir lié pendant votre voyage ! Essayez plutôt de vous détendre et de vous amuser, quelle que soit votre destination, de sorte qu’à votre retour, vous ne ressentirez pas un trop grand changement d’état d’esprit (ou de paysage).
N’oubliez pas non plus de prendre des pauses dans vos obligations familiales et professionnelles ! Vous aussi, vous méritez un peu de temps libre ! Laissez votre téléphone derrière vous, sauf si c’est absolument nécessaire – cela vous aidera à éviter les distractions en voyage (et à la maison). Ainsi, lorsque vous rentrez chez vous après vous être amusé à l’étranger/à une autre destination dans les limites de la ville, le retour à la vie quotidienne est moins brutal que si vous étiez constamment entouré d’écrans pendant votre voyage à l’étranger – ce qui nous amène au point suivant…
Établissez un budget
La première étape consiste à établir un budget. Il est important d’être réaliste quant à ce que vous pouvez vous permettre et de vous fixer un objectif quant au montant que vous souhaitez épargner. Pour ce faire, créez un budget mensuel et respectez-le. En établissant ce budget, concentrez-vous sur ce dont vous avez besoin plutôt que sur ce que vous voulez (par exemple, n’achetez pas cette nouvelle voiture). Vous devez également garder à l’esprit que cela prendra du temps et de la discipline.
La famille et la carrière ne doivent pas nécessairement être en opposition
Il est important de se rappeler que la famille et la carrière ne s’excluent pas mutuellement. Vous pouvez avoir les deux. Il faut juste un peu de réflexion, de planification et de prévoyance pour trouver le meilleur moyen d’équilibrer ces deux responsabilités.
Pensez-y de cette façon : La famille est votre foyer, la carrière est votre travail – et ce sont deux parties distinctes de ce que vous êtes en tant qu’individu (et personne). Ce sont deux choses distinctes avec leurs propres priorités et responsabilités, mais elles ne sont pas forcément en conflit l’une avec l’autre si vous vous efforcez de les équilibrer dans votre vie.
