Ah, l’été ! Le moment où le soleil brille, les plages se remplissent et les crèmes solaires deviennent nos meilleures amies. Mais saviez-vous que pour vraiment profiter des bienfaits du soleil sans en subir les méfaits, il ne suffit pas d’appliquer de la crème à la va-vite ? Dans cette quête pour maximiser notre protection contre les rayons UV, trois clés essentielles se démarquent. Préparez-vous à découvrir des astuces simples mais efficaces qui transformeront votre routine de protection solaire en un véritable bouclier contre les agressions cutanées tout en vous permettant de briller sur le sable chaud !
Quelle quantité appliquer?
Peut-être pensez-vous que quelques gouttes de crème suffisent pour vous protéger du soleil? Détrompez-vous! Pour garantir une protection optimale, il est crucial de respecter des quantités précises. Imaginez recouvrir vos deux doigts (index et majeur) de crème solaire pour le visage – voilà une règle simple à retenir. Aux États-Unis, certains dermatologues comme le Dr Shereene Idriss, recommandent cette méthode. Si vous êtes plus du genre à chercher des repères visuels, la dermatologue Lindsey Zubritsky suggère de remplir un grand verre à shot pour couvrir tout le corps et le visage efficacement.
En France, l’Institut national du Cancer (INCa) conseille d’appliquer deux cuillères à café de crème solaire pour le visage, les bras et le cou, et deux cuillères à soupe pour tout le corps avec un maillot de bain. Cela peut sembler beaucoup, mais croyez-nous, votre peau vous remerciera!
À quelle fréquence?
Connaître la bonne quantité de crème est un début, mais cela ne suffit pas. Encore faut-il la réappliquer régulièrement! Par exemple, lors d’une exposition prolongée au soleil, été oblige, il est crucial de renouveler l’application toutes les deux heures.
Selon l’INCa, un indice 50 est recommandé, mais cela ne remplace pas les autres gestes de protection. Pensez à la réappliquer après votre baignade ou une session de sport intense. Le soleil est sans pitié, et votre peau mérite qu’on prenne soin d’elle régulièrement.
Voici quelques astuces pour mieux gérer vos expositions:
- Évitez de vous exposer entre 12h et 16h.
- Privilégiez les zones ombragées.
- Portez des vêtements couvrants.
N’oublier aucune zone
Vous pensez avoir tout couvert? Détrompez-vous! Certaines zones sont souvent négligées mais tout aussi vulnérables. La Dr Shereene Idriss, populaire sur TikTok, met en lumière quatre zones fréquemment oubliées: la racine des cheveux au niveau du front et de la nuque, les oreilles, les yeux (paupières et contours inférieurs) et la lèvre supérieure.
Ces zones sont particulièrement sensibles et propices au cancer de la peau, alors ne les oubliez pas la prochaine fois que vous appliquerez votre crème solaire.
